Катя иванчикова, солистка группы iowa: моя кровать стала сценой

Осуществление мечты

Учась в университете, Екатерина стала участницей программы «Звездный дилижанс». Это шоу очень напоминает «Фабрику звезд». Она попала в финал только благодаря счастливой случайности — другой претендент на выход заболел. Весна 2008 года подарила еще одну интересную работу — девушку пригласили спеть в неоднозначном мюзикле И. Олейникова под названием «Пророк».

В следующем году осуществилась ее давняя мечта — петь на эстраде для тысяч поклонников. Екатерина создала музыкальную группу IOWA. Кроме девушки, в этой команде принимали участие Леонид Терещенко и Василий Буланов («Булан»). С ребятами она познакомилась на одной музыкальной тусовке, и они почти сразу стали друзьями.

Рок-группа получила свое название из-за Екатерины, которую друзья называли Айова. Кроме того, Катя узнала, что в Америке есть аббревиатура IOWA или «Idiots Out Wandering Around» (в переводе с английского — «блуждающие вокруг идиоты»).

Девушка пела песни, играла на бас-гитаре, но постепенно стала заниматься только вокалом. Школьное увлечение помогло ей сочинять интересные тексты для песен, которые стали хитами. Группа выступала в разных городах страны. Молодежи пришелся по душе стиль исполнения песен группы «IOWA».

Группа Екатерины, видя такую реакцию на свое творчество, решила, что пора заняться своим продвижением более масштабно. Для этого команда постепенно перебралась в СанктПетербург, где существуют давние традиции в рок-музыке. В Северной столице «IOWA» была тепло принята любителями рока.

Любовь и верность

Биография Екатерины Иванчиковой до прихода славы мало чем отличается от биографий ее сверстниц. Она впервые влюбилась в школьном возрасте, и именно это послужило основой для написания трогательных текстов ее песен. Девушка получила горький опыт первой любви и не стремилась к новым отношениям — все свое время она отдавала своей новоиспеченной группе, но в 2008 году влюбилась в Леонида Терещенко, который работал гитаристом в «Айове».

Катя Иванчикова и Леонид Терещенко встречались около восьми лет. В 2016 году они расписались в Карелии, на свадьбу пригласили только самых близких и дорогих людей. Они совершили обряд венчания в церквушке Лумиваара, и хотя кому-то покажется, что это не самое романтичное место, но молодые поступили именно так, как хотели. Семейная жизнь пары протекает в Санкт-Петербурге.

Екатерина успевает уделять время и благотворительности. Вместе с группой поддержки она создала проект «Добропочта», основанный на оказании психологической поддержки больным детям

Он демонстрирует важность окружающего мира для малышей, ведь дети в лечебном помещении оторваны от школы и друзей. Участники проекта проводят работу по сбору информации о каждом больном ребенке и пишут ему личное послание

Не исключается и финансовая помощь.

Спустя годы Катерина во время интервью выразила благодарность своим родителям за их поддержку и внимание. Помогая ей проявлять себя, они сформировали в ней сильную творческую личность и дали ей все, что нужно для жизни

Айова

Айова (англ. Iowa) – штат, который находится в так называемом «Сердце Америки» на западе Соединенных Штатов Америки. Территория штата принадлежала раньше французской колонии «Новая Франция», но перешла к США в результате заключенной сделки (Луизианская покупка). Здесь проживали индийские племена «айова», название было позаимствовано и именно так, впоследствии и был назван штат. В 1846 году Айова официально стала 29-м по счету штатом США. Площадь 145,8 тыс. км². Население около 3 млн. человек. Столица штата – город Де-Мойн. Большие города: Айова-Сити, Давенпорт, Су-Сити, Сидар-Рапидс.

Достопримечательности штата

Здесь находится немало интересных объектов: старая немецкая колония Амана, состоящая из семи исторических деревень и музеев, голландская колония Пелла, Музей естествознания и медицины. В столице Де-Мойне располагаются старый форт, Государственный исторический музей и архив, известный центр науки со зрелищными лазерными шоу и моделями передовых технологий, Ботанический центр, особняк Джордан-Хаус выполненный в викторианском стиле.

Большой интерес у туристов вызывает здание Капитолия. Он состоит из пяти куполов, при этом высота главного достигает 84 метра. В 1999 году он был позолочен, на материалы и работу потрачено $400 000.

В городе Индианола есть Национальный музей воздушного шара, где каждый год в августе месяце проводится яркий чемпионат по воздухоплаванию.

Отличительной чертой штата является большая колония «амиш» (аманиты), которая исповедует одну из аскетических ветвей христианства. Они живут в черных кибитках, не пользуются электричеством или какими-либо другими благами цивилизации и одеваются в средневековые платья.

География и климат

Штат Айова расположен между двумя крупнейшими реками Миссисипи и Миссури. Он граничит с шестью штатами (Висконсин, Южная Дакота, Миссури, Небраска, Миннесота, Иллинойс). Территория разбивается на 99 округов. Самая высокая точка над уровнем моря – Точка Соколиного Глаза (509 м), самая низкая – равнина Киокак (146 м). Климат континентальный, большое количество осадков. Лето жаркое, влажное. Температура превышает 38°C. В зимнее время средняя температура -18°C. Наводнения, торнадо, бури являются частым явлением на территории штата.

Экономика

В 2005 году уровень ВВП составлял $124 млрд. В 2006 году средний доход жителя составлял $23 300. Важнейшими отраслями экономики являются производство, пищевая промышленность, сельскохозяйственные химикаты, машиностроение, финансовые и страховые услуги. Айова занимает лидирующие позиции среди других штатов по производству сельскохозяйственной продукции. Здесь выращивают кукурузу, сою, овес, бобы. Чрезмерное использование химикатов привело к экологическим проблемам и заставило фермеров перейти на экологически чистое сельское хозяйство. Развито животноводство, штат занимает 1-е место по откорму свиней и 5 место по количеству крупного рогатого скота. Кроме того Айова – это крупнейший производитель этанола (возобновляемого источника энергии). Широко используют ветряные турбины.

Население и религия

По данным 2010 года население Айовы составляют: белые – 91,3%, афроамериканцы – 2,9%, азиаты – 1,7%, индейцы и жители Аляски – 0,4%, коренные жители островов Тихого океана – 0,1%, представители других рас – 1,8%. Около 5% населения – это граждане латиноамериканского или испанского происхождения. Этнический состав штата распределяется следующим образом: американцы немецкого происхождения – 35,7%, ирландского – 13,5%, британского – 9,5%, американцы – 6,6%, норвежцы – 5,7%. На 2001 год по религиозной принадлежности 52% жителей штата были протестантами, 23% католиками, 13% атеистами, 6% отнесли себя к другим религиям и 5% воздержались от ответа.

А знаете ли вы…

Территориально площадь штата Айова больше, чем площадь Португалии. Здесь запрещено целоваться больше 5 минут, в наказание может быть выписан солидный штраф.

Песни

В 2009 году Екатерина Иванчикова вспомнила о юношеской мечте собрать собственный музыкальный коллектив. Вместе с гитаристом Леонидом Терещенко и барабанщиком Василием Булановым она основала рок-группу «IOWA». В качестве названия ребята выбрали прозвище Кати – Айова, именно так девушку называли в рок-тусовке в честь ее любимого альбома метал-группы «Slipknot».

Леонид Терещенко, Екатерина Иванчикова и Василий Буланов, группа «IOWA»

Изначально в группе Иванчикова и пела, и играла на бас-гитаре. Позже девушка решила сосредоточиться на вокале. Тексты для песен коллектива создает Екатерина. Стихи девушка начала писать еще в школе. Талант открылся у нее, когда девушка впервые влюбилась. Все стихи Кати – чувственные, «пропущенные» через себя, всегда основанные на личных переживаниях. Песни и манеру исполнения «IOWA» поклонники называют экспрессивной, энергичной и заряжающей энергией.

На протяжении года молодой рок-коллектив гастролировал по городам Белоруссии. Творчество «IOWA», как и сама солистка группы, понравились молодежной аудитории. На концерты собирались толпы желающих послушать экспрессивное пение Екатерины Иванчиковой. И тогда ребята поняли, что нужно идти вперед, расти. Для этого перебрались в Санкт-Петербург, где воздух «дышал» творчеством и где сосредоточились рок-музыканты выбранного «IOWA» направления. Те концерты, которые дала белорусская группа в городе на Неве, петербуржцы приняли очень тепло.

Вскоре о существовании Екатерины Иванчиковой и коллектива певицы узнали многие жители огромной России. У музыкантов появилась огромная российская фан-группа. «IOWA» развивалась и регулярно радовала поклонников новыми песнями.

Некоторые хиты попали на телевидение, и на них были сняты яркие клипы. Одним из первых хитов группы стала песня «Мама», вошедшая в двадцатку лучших композиций по итогам 2012-го года. Весной того же года клип на полюбившуюся песню собрал в Интернете миллион просмотров.

Шлягер в исполнении Екатерины Иванчиковой «Ищу мужа» впервые прозвучал в передаче Ларисы Гузеевой «Давай поженимся», «Простая песня» исполнялась в сериале «Физрук»

, а «Одно и то же» и «Улыбайся» превратились в хиты после того, как стали саундтреками ситкома«Кухня» .

В 2014 году Катя Иванчикова и группа «IOWA» выпустили второй студийный альбом «Export». Диск имел немалый успех у публики и музыкальных критиков.

Примечательно, что коллектив сначала состоял только из трех человек. Сегодня участников группы шесть. Продюсером группы стал Олег Баранов.

В январе 2015 года поклонники группы увидели клип на хит «Одно и то же». Режиссером видео стал Владимир Беседин. В том же году «IOWA» получила престижный приз «За популяризацию белорусской музыки за рубежом». Награду вручили ребятам на национальной музыкальной премии «Лира» в Минске.

В целом 2015 год оказался очень щедрым и насыщенным для Екатерины Иванчиковой и ее коллектива. В марте они попали в номинацию «Лучшая группа» на Премии RU.TV . В том же месяце были номинированы на Премию Муз-ТВ сразу в двух номинациях: «Прорыв года» и «Лучшая песня». Последняя номинация – за песню «Маршрутка».

В апреле группа дала сольный концерт в московском Crocus City Hall. А в самом начале лета сольную программу «IOWA» увидели поклонники коллектива в Минске.

В сентябре 2015 года коллектив Екатерины Иванчиковой номинировали на премию MTV EMA. «IOWA» попала в категорию «Лучший российский артист».

А в октябре хитом «Маршрутка» открылся конкурс «Новая волна». Там же ребята презентовали новую композицию «Бьет бит», которая мгновенно превратилась в хит.

Завершился год замечательно. В ноябре группа «IOWA» исполнила песню «Улыбайся» на 20-ой церемонии вручения музыкальной премии «Золотой граммофон 2015». Здесь ребята получили свою первую награду.

Личная жизнь

Первая любовь настигла Екатерину Иванчикову, когда девушка была старшеклассницей. Избранник оказался старше девушки на несколько лет. Это первое чистое чувство стало толчком к тому, что певица начала писать стихи, послужившие в дальнейшем отправной точкой для текстов будущих хитов.

Екатерина Иванчикова и Леонид Терещенко

В 2008 году личная жизнь Екатерины Иванчиковой озарилась новым романтическим светом. Девушка познакомилась с гитаристом Леонидом Терещенко. Музыканты понравились друг другу сразу. Роман длился десять лет. Из этих отношений выросла не только популярная в Беларуси и России группа «IOWA», но и любящая семья.

Поклонники Кати утверждают, что в фактическом браке пара жила 7 лет. По словам певицы, предложение Терещенко сделал еще в 2012 году.

Свадьба Екатерины Иванчиковой и Леонида Терещенко

Однако узаконить отношения музыканты решили только в 2015 году. Иванчикова и Терещенко рассказывали тогда в интервью, что уже готовятся к свадьбе и выбирают платье невесты. На этом влюбленные закончили посвящать поклонников и прессу в подробности личной жизни.

Музыканты решили провести тайную свадьбу и даже перед торжественным событием не сообщили поклонникам и прессе, что планируют стать семьей в ближайшие дни. В итоге на свадьбе повеселились только родные и друзья молодоженов.

Екатерина Иванчикова с мужем

Свадьба состоялась в октябре 2021 года в Карелии и длилась два дня. Само венчание прошло в церкви 1935 года постройки в поселке Лумиваара. Это заброшенная кирха, которая уже не работает как регулярная церковь и находится не в лучшем состоянии, но любители экзотики периодически решают обвенчаться именно здесь.

Не комментировали Иванчикова и Терещенко бракосочетание долгое время и после свадьбы. О том, что Екатерина Иванчикова сменила семейный статус, поклонники узнали благодаря одному фото в «Инстаграме» певицы, на котором даже запечатлен не сам торжественный момент.

Певица Екатерина Иванчикова

На фотографии, с помощью которой певица рассказала, что вышла замуж, запечатлена комната в загородном клубе, на полу которой играют двое маленьких детей. Интерьер оформлен праздничными гирляндами, а на окне висит кружевное светлое платье с открытой спиной. Подписчики Иванчиковой сразу же признали в этом наряде платье невесты и бросились поздравлять Екатерину с этим счастливым событием.

Сегодня молодая семья живет в Санкт-Петербурге, который давно стал родным для этой пары.

Внешность Екатерины Иванчиковой, модельные параметры, фигура, рост и вес стали причиной, по которой фотографии красавицы появились в журналах «Максим» и «Плейбой». Муж по этому поводу не устраивал супруге сцен ревности. У Кати и Максима замечательные доверительные отношения

Каждый из них понимает, что для популярного артиста быть на виду у публики крайне важно. И с некоторыми вещами приходится мириться

Певица Екатерина Иванчикова

Также певица занимается благотворительными и социальными проектами. Команда Иванчиковой запустила проект «Добропочта». От других благотворительных проектов этот отличается тем, что организаторы просят не денег, а письмо или открытку с теплыми словами на имя больного ребенка. В 2021 году певица дала интервью по поводу этой инициативы, рассказав, какие цели преследует проект.

По словам Екатерины, проект оказывает психологическую помощь больным детям. Ведь такие дети, находясь в больнице, выпадают из социальной жизни, и письма с поддержкой становятся для них символом собственной значимости и связи с миром. Рассказывая о детях, которым можно написать письмо, организация также распространяет информацию, а значит, кто-то может захотеть и финансово помочь определенным детям.

Почему IOWA

В 2009 году появилась группа IOWA. Название ее объясняют разными способами. Кто-то связывает его со штатом Айова, который так и не посетил Леонид Терещенко, другие считают эти слова аббревиатурой, сленговым выражением американских подростков и прозвищем солистки Екатерины. Даже сами музыканты дают разные определения своему названию. Популярность группе принес именно Леонид, ведь он создал музыку, которая сочетает в себе R&B, поп и джаз. Вскоре новому направлению, созданному Леонидом, дали свежее название инди-поп. На сегодня большое количество коллективов пытается подражать этой группе, но пока их хиты по популярности не удалось обойти ни одному из молодых исполнителей.

Каких принципов придерживается Леонид

Многие даже и не знают, что «серым кардиналом» группы IOWA является Леонид Терещенко. Биография его по большей части является тайной, так как он не любит выставлять свою личную жизнь напоказ. По мнению музыканта, поклонники должны обсуждать его творчество.

Более охотно молодой человек делится своими жизненными кредо. В основном они говорят о том, что надо любить свою работу и быть проще. Леониду очень приятно было узнать, что часть именитых звезд эстрады разделяет его взгляды и старается не афишировать личную жизнь, а с молодыми исполнителями мэтры сцены по большей части держатся дружелюбно.

Про то, как совмещать рабочий график и полезные привычки

У меня первая половина дня выделена для себя.

Вечер чаще всего очень загружен, но первая половина дня — это мощнейшая разминка. Несложно выделить себе час с утра, где ты выдёргиваешь себя из рутины и делаешь что-то особенное. Или один раз в неделю сделать свидание с собой — массаж или, к примеру, флоатинг, где лежишь в воде и выключаешь все мысли. Мы забыли про отдых, мы постоянно работаем, даже когда отдыхаем

Важно в этот час быть суперэгоистом. Сейчас я уже пробую один раз в неделю выезжать с мужем на свидание в отель

Потому что дома у каждого есть своё место, кто где сидит и кто что делает. Меняя локацию, мы меняем и привычки, что очень важно. В новом месте вы можете заново увидеть друг друга.

Личная жизнь

Первая любовь настигла IOWA, когда девушка была старшеклассницей. Избранник оказался старше девушки на несколько лет. Это первое чистое чувство стало толчком к тому, что певица начала писать стихи, послужившие в дальнейшем отправной точкой для текстов будущих хитов.

В 2008 году личная жизнь Екатерины Иванчиковой озарилась новым романтическим светом, артистка познакомилась с гитаристом Леонидом Терещенко. Музыканты понравились друг другу сразу. Роман длился десять лет. Из этих отношений выросла не только популярная в Беларуси и России группа IOWA, но и любящая семья.

Поклонники Кати утверждали, что в фактическом браке пара жила 7 лет. По словам певицы, предложение Терещенко сделал еще в 2012 году, однако узаконить отношения музыканты решили только в 2015 году. Иванчикова и Терещенко рассказывали тогда в интервью, что уже готовятся к свадьбе и выбирают платье невесты. На этом влюбленные закончили посвящать фанатов и прессу в подробности личной жизни.

IOWA в купальнике Музыканты решили провести тайную свадьбу и даже перед торжественным событием не сообщили поклонникам и прессе, что планируют стать семьей в ближайшие дни. В итоге на свадьбе повеселились только родные и друзья молодоженов.

Церемония состоялась в октябре 2021 года в Карелии и длилась два дня. Само венчание прошло в церкви 1935 года постройки в поселке Лумиваара. Это заброшенная кирха, которая уже не работает как регулярная церковь и находится не в лучшем состоянии, но любители экзотики периодически решают обвенчаться именно здесь.

Не комментировали Иванчикова и Терещенко бракосочетание долгое время и после свадьбы. О том, что вокалистка сменила семейный статус, поклонники узнали благодаря одному фото в инстаграм-аккаунте певицы, на котором запечатлена комната в загородном клубе.

Интерьер был оформлен праздничными гирляндами, а на окне висело кружевное светлое платье с открытой спиной. Подписчики IOWA сразу же признали в этом наряде платье невесты и бросились поздравлять исполнительницу с этим счастливым событием. Сейчас семья живет в Санкт-Петербурге, который давно стал родным для этой пары.

IOWA и ее муж Леонид Терещенко Внешность Екатерины Иванчиковой, модельные параметры, фигура, рост (169 см) и вес (56 кг) оказались причиной, по которой фотографии красавицы появились в журналах «Максим» и «Плейбой». Муж по этому поводу не устраивал супруге сцен ревности. У солистки и гитариста замечательные доверительные отношения

Каждый из них понимает, что для популярного артиста быть на виду у публики крайне важно, и с некоторыми вещами приходится мириться

Также певица занимается благотворительными и социальными проектами. Команда белоруски запустила проект «Добропочта» — организаторы просят не денег, а письмо или открытку с теплыми словами на имя больного ребенка. В 2021 году певица дала интервью по поводу этой инициативы, рассказав, какие цели преследует это «детище».

По словам исполнительницы, проект оказывает психологическую помощь детям, нуждающимся в лечении, находящимся в больнице. Такие ребята выпадают из социальной жизни, и письма с поддержкой становятся для них символом собственной значимости и связи с миром. Рассказывая о юных пациентах, которым можно написать письмо, организация также распространяет информацию, а значит, кто-то может захотеть и финансово помочь определенным детям.

Первые шаги к Олимпу

Хоть Катя и росла в обычной семье, но уже с детства она проявляла себя как активная и творческая личность. Ее родители были только рады этому. Так как папа и мама работали каждый день до позднего вечера, то днем девочка была полноправной хозяйкой дома. Екатерина делала что хотела. Она никогда не была одна, к ней постоянно приходили друзья и подруги, которым она импонировала общительностью и разносторонними увлечениями.

Девочка росла доброй и впечатлительной, и в их доме часто появлялись бездомные животные, о которых она заботилась, а если нужно было — лечила. Родители, разумеется, не были этому рады, но не запрещали дочери возиться с ее питомцами.

С 5 лет Катя начала заниматься вокалом. Мать и отец заметили способности девочки и стали водить дочь в музыкальный кружок, а потом перевели ее в Могилевский дом культуры. Она пела и играла на фортепьяно, а также находила время на рисование. Творческая активность не мешала, а, скорее, помогала Кате быть хорошей ученицей.

Когда девушке исполнилось 14 лет, она начала писать собственные тексты песен. Катя очень хотела организовать свою группу и выступать на сцене. По воспоминаниям певицы, ее тогдашние сны были переполнены выступлениями, рукоплесканиями толпы поклонников.

Девушку привлекала «тяжелая» музыка, она была поклонницей экстремальных музыкальных групп. Катерина даже пробовала петь в стиле growling. Это своеобразное пение с расщеплением звука, похожее на рычание.

Она перепела множество песен, подражая известным певцам. К сожалению, одного лишь её желания было недостаточно для получения музыкального образования. Для поступления в музыкальное училище нужно было серьезно заниматься вокалом, чтобы правильно исполнять музыкальные композиции. Однако Екатерина считала, что ей необходимо думать о более прозаическом будущем.

Карьера

Получить желаемое образование не получилось: в Могилевскоё училище принимали студентов с академическим вокалом. Екатерина задумалась о стабильной профессии, которая поможет приносить доход. Поэтому красавица отправилась в столицу и подала документы в Белларуский институт, где получила образование по двум разветвлениям: филология и журналистика. Смешно, но эти две профессии так и не пригодились.

Во время обучения по специальности начинается творческий путь девушки. Ей удалось попасть на известную передачу, которая является аналогом «Фабрики звёзд». Стать победительницей у неё не получилось, но благодаря непредвиденным обстоятельствам и заболеванию финалистки, её пригласили занять почётное место на пьедестале.

На пороге 2009 года тяга к музыке снова проснулась. Иванчикова загорелась мыслью создать группу, состоящую из перспективных и амбициозных людей. Она нашла музыкантов и благодаря любви к Slipknot коллективно появилось название IOWA. Вскоре ребята стали лучшими друзьями, а помимо написания песен, девушка играла на гитаре.

Через время Екатерина отдаёт предпочтение вокалу и серьёзно начинает им заниматься. Песни и слова, основанные на переживаниях солистки, всегда цепляли зрителей. Девушка пишет от чистого сердца о насущных проблемах, что явно подходит для каждого фаната.

Целый год новоиспечённая группа колесила городами Белларусии и радовала людей необычным и приятным звучанием. Музыка IOWA взрывала аудиторию, исполнители долгое время были на слуху, а их творчество вдохновляло на лучшее. Понимая, что нужно расти и достигать новых высот, молодые ребята перебираются в Санкт-Петербург, где открываются новые дороги для активных участников, поэтому песни рокеров в культурной столице России приняли тепло.

Обретая широкую популярность, Екатерина стремительно развивается и пишет хит за хитом. Новые песни попадают на известные радиостанции, что есть неплохим скачком. Трек «Мама» в 2012 году вошёл в плейлист топ-20. За этой новостью последовала видео-работа на полюбившийся мотив, которая на просторах YouTube набирала миллионы просмотров.

Многие песни вскоре становились саундтреками к популярным российским сериалам и передачам, что помогало исполнительнице взбираться на Олимп отечественной поп-сцены. Не единожды песни Кати занимают высшие места чарта iTunes. Группу стали приглашать на различные фестивали, где их номинировали на премии «Лучшая группа», «Прорыв года» и «Лучший артист».

В 2014 году выходит второй альбом группы, который неплохо оценили многие музыкальные критики, а для слушателей пластинка являлась открытием и новым звучанием. Впрочем, 2014-2015 года стали наиболее продуктивными для артистов. Они получили десятки премий по разным номинациям и оставили огромный отпечаток на музыке. Свою первую награду ребята получили на 20-й церемонии «Золотой Граммофон».

Про цели и мотивацию

Всегда должна быть цель.

Дети делают что-то для кого-то, например, зарабатывают хорошие оценки для мамы. И потом мы взрослеем, но не понимаем, что это всё нужно делать в первую очередь для себя

Все эти моменты важно прописать, поэтому и ведутся эти дневники целей. Я записываю свои эмоции, записываю главную мысль, потому что я не успеваю это все переварить, постоянно есть какая-то работа

Меня спрашивают, как так классно двигаться и танцевать.

Это идёт от моей внутренней музыки. Внешне это то, как я помогаю внутреннему и наоборот. Я просто иду от кайфа, слушаю своё тело. Потому что даже мои утренние разминки — это не стандартные упражнения из интернета, это то, что просит моё тело. Никогда не нужно уходить в страдания и такие фразы, как «мне тяжело», «я не могу». Не накапливайте это. Как в теле, так и в отношениях. Делайте сразу, говорите сразу. Когда ты умеешь правильно размяться и слышать тело, сбросить напряжение, тогда ты можешь дольше работать.

Трекер привычек — это лучшая штука.

Блокнот называется bullet journal, и если в «Инстаграме» просто забить такой хэштег, вы увидите огромное количество примеров, как люди его ведут. Там можно стикеры наклеивать, разноцветными маркерами это всё разрисовывать. Каждый месяц у тебя что-то закрашивается. Это работает, так как ты видишь незакрашенное, и понимаешь — нужно делать. Это какой-то спортивный интерес, что нужно закрасить, чтобы трекер был красивеньким.

Бывает, совсем ничего не закрашиваю. Это съёмки какие-то, когда куда-то лечу, концерты. Вот там вообще пусто, но в такие дни я стараюсь много читать или беру с собой скетчбук, чтобы рисовать.

Настя Тукитук: работа важнее таланта, это я могу сказать и как блогер, и как спортсмен

Рустам Майер: я готов опять набрать тот же самый вес и снова скинуть

Примечания

1. [rusradio.ru/news/radio/7984952 «Русское Радио» дебютный альбом группы IOWA «Export»]. Русское радио (19 ноября 2014). Проверено 13 декабря 2014.
2. [iowaband.ru/ Стартовая страница старого сайта группы IOWA]. Проверено 13 декабря 2014.
3. [news.tut.by/culture/292134.html Клип экс-белорусов IOWA собрал миллион просмотров — Культура].
4. [www.kp.ru/photo/41478/1664047/ IOWA в Минске].
5. [www.kp.by/daily/25916/2870027/ Группа IOWA везет в Юрмалу белорусский мед, клюкву и детские снимки].
6. [rus.tvnet.lv/showbiz/made_in_lv/206192-na_novoy_volnje_pobjedila_niloo_iz_rossii TVNET. Made in LV — На «Новой волне» победила Niloo из России].
7. [www.loveradio.ru/new/44457.htm Новая волна. Горячие новости: «Новая волна 2012». Выбор Love Radio].
8. [www.kp.by/daily/25926.4/2876542/ Игорь Крутой в Майами слушает песни группы IOWA].
9. [miamusic.ru/index.php/report/1657-krasnaya-zvezda-nazvala-20-luchshikh-pesen-2012-goda.html МИА «Музыка» — «Красная звезда» назвала 20 лучших песен 2012 года].
10. [www.belta.by/ru/all_news/culture/V-Belarusi-objavleny-pobediteli-Natsionalnoj-muzykalnoj-premii_i_618301.html В Белоруссии объявлены победители Национальной музыкальной премии. Новости культуры].
11. [www.belta.by/ru/all_news/culture?id=660348 Группа IOWA представила клип-настроение на песню «Весна»], БЕЛТА (18 февраля 2014). Проверено 23 мая 2014.
12. Руслан Набипов. [www.apelzin.ru/news/itunes-rus-2014.html Названы самые продаваемые русскоязычные песни «iTunes» за первое полугодие]. Apelzin (10 июля 2014). Проверено 13 декабря 2014.
13. [www.imenno.ru/2014/10/10/242019/ Гран-при России в Сочи: расписание гонок и развлекательная программа 10-12 октября 2014 года] (10 октября 2014). Проверено 13 декабря 2014.
14. [www.aif.ru/sport/other/1362826 Концерт Ленни Кравитца в Сочи на Формуле-1 обошелся России в 121 млн. руб.]. Аргументы и факты (17 октября 2014). Проверено 13 декабря 2014.
15. [itunes.apple.com/ru/album/nemeu/id1160933582?i=1160934376 «Import» (Iowa) в Apple Music]