Анни лорак: биография, личная жизнь, муж и дочь певицы

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

• Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
• Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
• Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

• Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
• Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
• Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.

Кому достанутся квартиры, рестораны и дочь

У Каролины есть квартиры в Киеве и Москве, а Мурат владеет несколькими клубами и ресторанами в Киеве. Как рассказывал “КП в Украине” адвокат Иван Либерман, все будет зависеть от того, где это имущество находится, где нажито, где регистрировалось…

– В Украине, например, есть условие – за чьи средства было куплено имущество в браке. Если один из супругов докажет, что имущество было полностью куплено за его средства (машина, квартира), то суд может признать это его личной собственностью, – рассказывал Либерман.

Долгое время в прессе ходили слухи, что у Каролины очень богатый муж и он дает ей деньги на продвижение песен и клипов. Но на деле оказалось наоборот. В браке с Лорак у Мурата появились рестораны в Украине, и они стали популярными во многом из-за личности самой Ани Лорак. Во время фестиваля “Жара” в Баку Лорак признавалась, что ее муж – вовсе не олигарх, как пишет пресса:

– Сегодня ситуация складывается так, что пока я трачу больше, чем зарабатываю. Я – эдакая девочка, которая без конца работает, и которая просто страшно устала. Работаю просто на износ! И все, о чем я мечтаю, чуть сбавить темп, выдохнуть, просто выспаться! Это иллюзия, что у меня богатый муж. Да и в любом случае я воспитана так, что всегда рассчитываю только на себя и не сижу ни у кого на шее.

В прессе ходили слухи, что у Каролины очень богатый муж. Но на деле оказалось наоборот. Фото: instagram.com/anilorak

Что касается опеки над дочерью, то этот вопрос супруги могут решит как и мирным путем, так и через суд.

– Каждый из них должен предоставить много документов, справок, в том числе и про состояние своего здоровья, о доходах, документ о том, что они могут воспитывать ребенка, что обеспечены жильем или могут предоставить хорошее жилье для проживания дочери, – говорит Либерман. – Учитывается и то, кто и как относится к ребенку, даются заключения психолога о психологическом состоянии ребенка, с кем у ребенка более тесный контакт – с мамой или папой. Это один из самых сложных процессов.

У Ани Лорак и Мурата есть дочь София. Фото: instagram.com/anilorak

Семья Ани Лорак

Само значение семьи, для певицы является в одно время довольно трагичным и печальным моментом в ее жизни. Выросшая в неполноценной семье и нищете, была отдана собственной матерью в интернат со своими братьями. Разочаровавшись в самой сути семьи, певица решила стать самой лучшей матерью и женой на планете.

Семья Ани Лорак состоит из любимого мужа Мурата и маленькой принцессы, их совместной дочери Софии. Несмотря на свою занятость, звезда всегда находит время для своей семьи. Окутывает свою дочурку любовью и заботой, прививая ей самые лучшие качества. Семья часто отправляется на совместный отдых, радуясь каждому мгновению жизни.

Личная жизнь Ани Лорак

Первым мужчиной в жизни Ани Лорак стал продюсер Юрий Фалёса, с которым она познакомилась в 12 лет (по другим данным, в 13). Мужчина был старше Каролины на 18 лет. Его сразу заинтересовала стройная девчушка, умело подражающая голосам других певиц. Он предложил ей сотрудничество, познакомил с семьей. Жена Юрия приняла ее как дочь, а дети подружились с ней. В одном из интервью продюсер обмолвился, что лишил певицу девственности в 13 лет, не подозревая, насколько юна его подопечная.

Ани Лорак и Юрий Фалёса

В 1997 году, когда Ани исполнилось 19, они стали жить вместе как пара. Роман продолжался до 2005 года. Когда Каролину не пустили на «Евровидение» по приказу президента Ющенко, который предпочел отправить на конкурс группу «Гринджол», творческий и семейный тандем впал в глубокую депрессию. По словам Юрия, Ани обвинила в провале именно его, и вскоре они уже не могли ни жить, ни работать вместе. Юрий оставил все авторские права бывшей возлюбленной. При этом, по словам Юрия, в начале 2000-х Ани сблизилась с женатым футболистом Сергеем Ребровым.

В 2005 году Ани Лорак отдыхала в Анталии, где познакомилась с 30-летним Муратом Налчаджиоглу, подданным Турции. В 2009 году он сделал ей предложение.

Ани Лорак и Мурат Налчаджиоглу

15 августа того же года пара расписалась в центральном ЗАГСе Киева. Через неделю на родине супруга состоялась торжественная церемония – 200 гостей, горячие турецкие танцы, огромный многоярусный торт и ослепительный фейерверк, подытоживший этот знаменательный для молодоженов день.

Ани Лорак с мужем

В июне 2011 года у пары родилась дочка – София Муратовна. Ее крестным отцом стал Филипп Киркоров. В отличие от многих звездных родителей, Ани старается не знакомить дочь с миром шоу-бизнеса, по крайней мере в таком нежном возрасте. Правда, в пять лет малышка впервые спела на сцене.

Ани Лорак с мужем и ребенком

В 2015 году супруги открыли ресторан турецкой кухни «Мангал» вдобавок к заведению «Angel lounge», которое с 2006 года принадлежало Ани Лорак.

Ани Лорак с дочкой Софией

В начале 2021 года имя певицы чаще появлялось на страницах таблоидов не благодаря творчеству, а из-за бракоразводного процесса. Сообщалось, что Ани вместе с дочерью сбежала в Иерусалим после неоднократных измен мужа. Чуть позже журналисты выяснили, что Ани ушла от мужа еще в 2021, однако официально развод был оформлен лишь в 2021 году.

Близкие друзья Ани утверждали, что она пыталась сохранить семью до последнего. Супруги жили на две страны, и из-за частых разлук брак затрещал по швам. После ухода Лорак Мурат лишился ее финансовой поддержки, и его ночной клуб прогорел. Разорвав отношения с Ани, он стал встречаться с моделью Самией Ахметовой.

Вернуть веру в любовь Ани помог молодой артист лейбла Black Star Егор Глеб. Несмотря на то, что молодой человек младше Ани Лорак на 14 лет, на «Новой волне», куда они впервые выбрались в свет вместе, пара выглядела очень счастливой.

Ани Лорак и Егор Глеб

Биография Ани Лорак

Настоящее имя певицы – Каролина Куек. Она родилась в 1978 году в Черновицкой области в Украине. С детства она хотела стать певицей, очень любила танцевать и всегда подпевала народным песням, когда видела концерты по телевизору. В школе она участвовала в самодеятельности, постоянно принимала участие в песенных конкурсах, и просто жила мечтой о сцене. Первую победу в погоне за своей мечтой Каролина одержала в 1992 году, когда в 14 лет выиграла украинский конкурс «Первоцвет». Во время исполнения песни ее заметил молодой продюсер Юрий Фалеса, в это время и родилась новая звезда на небосводе эстрады. Каролина берет псевдоним, анаграмму своего имени — «Ани Лорак» и  подписывает контракт с продюссером, так начинается ее творческий путь к успеху в шоу-бизнесе.

Юная артистка учиться в школе, а параллельно интенсивно занимает вокалом, разучивает новые песни, и выступает на пока еще юношеских конкурсах. Она одержала победу на конкурсе «Червона рута», и была объявлена открытием года. Когда Лорак исполняется 17, она впервые появляется на телеэкране в передаче «Утренняя звезда». Это выступление приносит артистке первую известность.

В 1996 году выходит первый альбом певицы, который выпустила американская студия, после которого она выступает на «Таврийских играх» с группой «The Blues Brothers». Несколько лет подряд Ани участвует в этом фестивале, и каждый раз одерживает победу.

В 20 лет Лорак уже известная и популярная звезда украинской эстрады, она гастролирует по странам СНГ, а также в ее гастрольном туре значатся США, Венгрия, Германия.. В 1999 году Каролина стала самой юной заслуженной артисткой страны, а чеез пару лет ее фото напечатала в журнале в категории «100 самых сексуальных женщин».

Творческая биография Ани Лорак примечательна тем, что девушка из обычной семьи всего добилась сама. С 2002 года она успешно снимается в мюзиклах, которые выходят зачастую под Новый год. Ее первая работа – главная роль в мюзикле «Вечера на хуторе близ Диканьки», где она сыграла Оксану, принесла девушка огромное количество хвалебных комментариев.

В 2014 году помимо своей гастрольной деятельности, певица предстала для зрителей в качестве жюри на песенном конкурсе на ТВ «Голос».

Личная жизнь

Личная жизнь Ани Лорак не скрыта дымкой неизвестности, как это предпочитают делать некоторые артисты. С 1996 по 2004 год она жила с продюсером Юрием Фалёсой, но брак не был заключен официально.

В 2009 году Ани официально вышла замуж за совладельца Turtess Travel Мурата Налчаджиоглу. Они познакомились в Турции в 2005 году. Муж Лорак — турецкий подданный, но спустя год после знакомства с певицей переехал жить в Киев.

В 2011 году у Лорак и Налчаджиоглу родилась дочь София, которая традиционно получила фамилию отца. Весной 2012-го ее крестили в Киеве, крестным отцом дочери Ани стал Филипп Киркоров. В интервью артистка отметила, что российский поп-певец находится в ее душе на той нише, которую в детстве занимал старший брат Сергей. Юноша оберегал младшую сестру, а когда Каролине было 9 лет, он погиб в Афганистане.

Ани Лорак и Мурат Налчаджиоглу

Знаменитость регулярно выделяет время для тренировок, чтобы поддерживать фигуру

Спорту она стала уделять внимание после беременности, во время которой поправилась на 15 кг. Идеальным весом для своего роста в 162 см певица считает 48 кг

Сейчас она в прекрасной форме, о чем говорят фото в купальнике.

В Сети не умолкают слухи о пластике Ани Лорак. Публика комментирует фото артистки из «Инстаграма», на которых ее губы выглядят более пухлыми, чем в молодости. Но эксперты уверяют, что такая форма — уловка макияжа, а не «уколы красоты». Сама певица не комментирует слухи о пластических операциях. Ани уверена в своей красоте и не боится показываться на фотографиях без макияжа. Она также радует поклонников частой сменой образа и новыми прическами.

В июле 2018 года муж Ани Лорак был замечен в компании украинской бизнес-леди Яны Беляевой. Мужчина оказывал ей недвусмысленные знаки внимания, пока его супруга выступала на фестивале в Баку. Долгое время пара не комментировала сообщения о скором расторжении брака, однако в январе 2019-го Лорак и Налчаджиоглу все же развелись.

Ани Лорак с дочерью

Артистка в процессе развода лишила экс-супруга половины бизнеса. Она переоформила их общую компанию «Ани Лорак Продакшен», зарегистрированную в России, на свое имя.

Знаменитость недолго оставалась одна. Сразу после разрыва ей начали приписывать роман с российским певцом Сергеем Лазаревым, однако они просто друзья.

В июне Ани начала встречаться с 26-летним саунд-продюсером лейбла Black Star Егором Глебом. Пара старалась не афишировать отношения, однако изредка выкладывала совместные фото в «Инстаграме». В Сети даже появились слухи, что певица беременна вторым ребенком, но они оказались ложными.

Стоит отметить тот факт, что Егор также был женат. Его бывшая супруга Татьяна Решетняк, с которой он прожил в браке 3 года, назвала причину развода — молодой человек изменял ей и даже поднимал на нее руку во время ссор.

Однако Ани была счастлива в новых отношениях. Об этом она рассказывала телеканалу «Муз-ТВ». Певица признавалась, что безумно влюблена и после съемок спешит домой, где ее ждет любимый человек. В период пандемии фанаты поняли: этот союз также распался, что подтвердилось словами певицы о новом романе.

В 2021 году артистка удивила даже самых преданных поклонников, тщательно отслеживающих изменения в ее личной жизни. На ужине у Филиппа Киркорова, который пригласил светский бомонд на день именин своей дочери Аллы-Виктории, Лорак попала в объектив камер вместе с экс-супругом.

Ани Лорак и Мурат Налчаджиоглу танцуют вместе на ужине у Филиппа Киркорова

Небольшой ролик танца родителей Софии недвусмысленно демонстрировал: Ани и Мурат примирились. Новостные паблики мгновенно сделали видео вирусным, а общественность решила, что это событие предвещает воссоединение бывших супругов.

Однако информация не подтвердилась: в сентябре Мурат сделал предложение новой избраннице Лилии, которая трудится визажистом в Киеве.

Личная жизнь Ани Лорак

Всю жизнь девушка так активно и много работает, что в ее жизни было немного мужчин. Самый первый роман, который случился в жизни Ани, — с ее концертным продюсером Юрием Фалесой. Они познакомились, когда будущей артистке было всего 14, ее семья жила очень бедно, а у Юрия было двое детей, и он не смог смотреть, как они выкручиваются одни, без мужчины, поэтому он стал помогать матери Каролины материально. Фалеса рассказывал, что Ани стал ему фактически, как дочь, он много вложил в ее известность, и в то, чтобы она стала звездой. Юная Каролина никогда не видела денег, славы, шикарных концертных платьев, и вскоре поняла, что не смотрет на Юрия, как на отца, она влюбилась! Когда ей исполнилось 18 лет, Каролина и Юрий начали жить вместе.

Мужчина стал для нее отцом, которого у Каролины никогда не было, другом, покровителем и первой любовью. Они прожили в фактическом гражданском браке около 10 лет. Но все заканчивается, рано или поздно. Однажды звезда влюбилась в своего одногодку, и Юрий об этом узнал. Так роман угас, а личная жизнь Ани Лорак и Юрия Фалесы закончилась, остались только рабочие отношения.

Правила выбора продуктов

Чтобы вернуться к прежним формам и поддерживать достигнутые результаты похудения, Каролина не обращалась к диетологам и не использовала калькуляторы калорий. Основным принципом, по которому худела Ани Лорак, является выбор здоровой и полезной пищи.

Категории продуктов, от которых Ани Лорак отказалась:

• Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
• Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
• Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
• Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
• Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.

Продукты, которые включила в рацион Ани Лорак:

• Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
• Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
• Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.

Начало карьеры

С ранних лет Каролина скрывалась от невзгод и агрессии окружающего мира в творчестве. Профессионально петь девочка захотела еще в 4 года, поэтому, повзрослев, начала активно пробовать голос на школьных и городских конкурсах талантов. В 9 лет девочка одержала первую значимую победу – ей вручили 10 рублей. «Стала ездить в школу как королева, не на автобусе, а на маршрутке», – вспоминала, как распорядилась первыми заработанными деньгами, Ани Лорак. Половину денег она отдала маме и, почувствовав гордость за пополнение семейного бюджета, стала мечтать, как вырастет и будет зарабатывать уже более серьезные деньги своим талантом. К тому же, отдача зрительского зала отчасти заменяла ей отсутствие родительского внимания, поэтому Каролину магнитом тянуло на сцену. В 1992 году Каролина стала победителем популярного фестиваля локального масштаба «Первоцвет», где также познакомилась с Юрием Фалесой, представителем продюсерского . Так девушка подписала первый контракт и стала называть себя профессиональной певицей. Старшие классы она окончила экстерном без единой тройки. Ани Лорак о первом участии в музыкальном конкурсе В 1995 году 17-летняя певица выступила в российском шоу юных талантов «Утренняя звезда» с песней «Боже мой». Когда девушка подавала заявку на участие, оказалось, что в программе уже значилась певица по имени Каролина, поэтому пришлось придумывать псевдоним – девушка прочитала свое имя наоборот и предстала перед зрителями как «новорожденная» Ани Лорак.

Ани Лорак в 17 лет

После дебюта на телевидении девушку признали открытием года по итогам опроса зрителей. Она переехала в Киев, в июле 1995 года выступила на международном музыкальном фестивале «Таврийские игры», где была награждена статуэткой «Золотой Жар-птицы», а в сентябре заняла второе место на фестивале «Червона рута». Одно из первых выступлений Ани Лорак К этому моменту Ани Лорак закончила работу над дебютным альбомом «Хочу летать», записанным в стиле джаз-рок. В начале 1996 года пластинка была выпущена английской студией «Holy Musіc» тиражом 6 тысяч экземпляров, однако, по неизвестным причинам, ни одной копии на родину певицы так и не попало.

Летом того же года Каролина снова приняла участие в «Таврийских играх», на этот раз – в сопровождении американской группы «The Blues Brothers», и была номинирована на премию «Золотая Жар-птица» в категории «Лучшая певица».

Ани Лорак: Таврийские игры-1996 Летом 1997 года артистка в третий раз покорила «Таврийские игры» с видеоклипом на композицию «Я вернусь», которая стала заглавной песней второго студийного альбома Ани Лорак, вышедшего спустя несколько месяцев.

В начале 1999 года Ани Лорак отправилась в первый крупный гастрольный тур: в списке городов значились мегаполисы США, Германии, Франции, Венгрии и, конечно, города Украины.

В 1999 году Ани Лорак отправилась в первое мировое турне

По возвращении на родину Ани Лорак стала самой молодой заслуженной артисткой Украины и познакомилась с композитором Игорем Крутым. Итогом их сотрудничества стала песня «Зеркала» и свежий контракт, вступивший в силу в 2000 году.

Ани Лорак и Игорь Крутой давно знакомы

В конце 2001 года Ани Лорак выпустила четвертый сольный диск под названием «Там, где ты есть…». С очередных «Таврийских игр», проводившихся летом того же года, девушка увезла домой еще одну «Золотую Жар-птицу» за победу в номинации «Лучшая певица года» и «Золотой диск», который ей присудили за впечатляющие результаты продаж последнего альбома.

Ани Лорак на съемках клипа «Полуднева спека», 2001 год

В 2004 году вышел альбом под названием «Ани Лорак». Он быстро заполучил статус золотого, а песня «Три привычных слова» была признана песней года.

Как менялся имидж Ани Лорак

В 2005 году Ани Лорак задумалась о покорении англоязычных слушателей. В продажу поступил ее шестой сольный альбом «Smіle». Одноименная композиция в исполнении певицы должна была представлять Украину на международном конкурсе «Евровидение».

2004 год: Ани Лорак в программе «Твой формат» на канале М1

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

• Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
• Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
• Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
• Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

• Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
• Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
• Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
• Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.

Внешние изменения

На протяжении звездной карьеры, внешность Ани Лорак претерпевала некоторые изменения. Сама девушка воздерживается от комментариев по этому поводу. Некоторые специалисты, основываясь на фотографиях, напрямую заявляют, что девушка делала коррекцию кончика носа и искусственно увеличивала грудь. На самом деле, в зависимости от одежды, на разных снимках грудь певицы выглядит совершенно по-разному. Возможно, весь секрет просто в корректирующем белье и вставках пуш-ап. Хотя в интернете встречаются кадры, на которых бельё на девушке совершенно отсутствует, а грудь сохраняет свою пышную форму. Кроме бюста певицы, обсуждениям подверглись и её губы. Некоторые поклонники утверждают, что она увеличила их с помощью силикона, другие склонны думать, что она просто умело рисует их губной помадой. Девушка всячески пресекает вопросы об увеличении бюста. Слухи и домыслы по этому поводу никакими фактами не подтверждены. Они основываются на том, что летом знаменитость перестала публиковать фотографии в купальниках, хотя раньше частенько делилась подобными кадрами. Кроме того пышность появилась достаточно резко и такой эффект сложно создать одним бельём. Некоторые производители чудодейственных кремов и таблеток приписали заслугу увеличения бюста Лорак — своим препаратам. Кое-кто на этом факте строит всю рекламную компанию… В любом случае, увеличенный размер груди певицы Ани Лорак привлек к ней еще больше внимания поклонников и фанатов.